6 Jenis Olahraga Ini Kurangi Lemak Tubuh untuk Turunkan Berat Badan

- Selasa, 3 Agustus 2021 | 11:13 WIB
Ilustrasi (Pixabay)
Ilustrasi (Pixabay)

TEBET, AYOJAKARTA -- Meski mayoritas orang di usia 40-an cenderung lebih mapan, percaya diri dan memiliki banyak keterampilan serta kebijaksanaan, sudah menjadi rahasia umum jika usia tersebut mengalami penuaan lebih cepat termasuk lemak tubuh yang semakin menumpuk. Hal itu, bisa disebabkan oleh frustasi atau kurangnya olahraga yang dilakukan.

"Seiring bertambahnya usia, Anda mulai kehilangan otot dan kelebihan lemak tubuh karena perubahan hormon dan kurangnya aktivitas fisik," kata Vanessa Johnson, NCPT dan direktur pelatihan instruktur untuk Club Pilates dikutip Eat this, Selasa (27/7).

Dia menambahkan, olahraga dalam segala bentuk latihan, bisa membantu orang dewasa menurunkan berat badan dengan asumsi tetap dalam defisit kalori. Meski memasuki usia tersebut, kata Johnson, gerakan secara alami bisa membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan massa otot.

Berdasarkan rangkuman, berikut adalah olahraga yang baik menurut ahli untuk membakar lemak tubuh yang membandel di atas usia 40 tahun.

1. Berenang
"Meskipun kelihatannya sangat mudah, berenang sangat cocok untuk rehabilitasi, tetapi, juga dapat membantu Anda membakar banyak kalori tanpa membuat tubuh Anda bekerja terlalu keras," kata Johnson.

Berenang, menjadi pilihan yang bagus bagi banyak orang, terutama orang-orang yang kelebihan berat badan atau mereka yang berjuang dengan nyeri sendi. “Anda bisa mencoba berbagai latihan selain berenang di kolam renang seperti jogging di tempat, squat, leg raise, dan side jumps,” tambah Johnson.

2. Pilates
Cara ini adalah metode yang baik untuk menjadi kurus. Pasalnya, gerakan tersebut bisa membantu Anda mempertahankan massa otot sambil meningkatkan kebugaran fisik Anda secara keseluruhan.

"Pilates dikenal paling baik karena kemampuannya untuk memperbaiki postur yang berarti sangat efektif dalam membangun kekuatan inti, dan otot tambahan akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori di luar latihan Anda," kata Johnson.

3. Jalan cepat
Meski ini bisa jadi merupakan keseharian sebagian orang, siapa sangka jika jalan cepat bisa menjadi pilihan bagus untuk menjaga kebugaran. "Cobalah menambahkan jalan-jalan kecil sepanjang hari Anda untuk membuat otot Anda terbiasa terlibat secara teratur," kata Jessica Cifelli, instruktur master senior untuk CycleBar.

Halaman:

Editor: Husnul Khatimah

Tags

Terkini

4 Jenis Karbohidrat Ini Baik untuk Turunkan Berat Badan

Selasa, 28 September 2021 | 12:54 WIB

Cara Cepat Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Senin, 27 September 2021 | 13:51 WIB

Cara Mudah Mengatasi Tumit Pecah-pecah dengan Benar

Senin, 27 September 2021 | 13:17 WIB

6 Pertanda Kamu Kekurangan Vitamin

Minggu, 26 September 2021 | 08:50 WIB

7 Manfaat Buah Naga: Nomor 5 tentang Kekebalan Tubuh

Sabtu, 25 September 2021 | 13:56 WIB

Begini Tahapan Menggunakan Skincare Pada Malam Hari

Jumat, 24 September 2021 | 13:47 WIB

Ketahui Tipe Masker Wajah Mana yang Cocok Untuk Kulitmu

Kamis, 23 September 2021 | 13:12 WIB

Benarkah Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan?

Kamis, 23 September 2021 | 06:56 WIB

Kenali 3 Penyebab Bau Mulut yang Sering Terjadi

Rabu, 22 September 2021 | 19:16 WIB

Hindari 5 Hal Ini Saat Perut Kosong

Selasa, 21 September 2021 | 08:48 WIB

5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik

Selasa, 21 September 2021 | 08:35 WIB

Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet Ketat

Minggu, 19 September 2021 | 16:00 WIB
X