Ingin Berat Badan Cepat Turun? Konsumsi 5 Buahan Ini Setiap Hari

- Jumat, 16 Juli 2021 | 06:13 WIB
Ilustrasi (Pixabay)
Ilustrasi (Pixabay)

TEBET, AYOJAKARTA -- Mempunyai pola makan seimbang dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah merupakan kunci kesehatan yang baik, sekaligus menjaga berat badan tetap stabil.

Buah-buahan sendiri dikenal mengandung vitamin, serat, dan nutrisi yang juga umumnya rendah kalori. Sehingga menjadi pilihan camilan sehat dalam membantu menurunkan berat badan.

Dilansir dari The Healthy, berikut beberapa buah yang sebaiknya Anda konsumsi rutin agar menjaga berat badan tetap stabil.

1. Apel

Apel kaya akan polimer flavonoid dan juga dikemas dengan serat, menjadikannya salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Satu apel berukuran sedang dianggap satu porsi. Makan apel dengan kulitnya (yaitu tidak dikupas) untuk mendapatkan lebih banyak serat, antioksidan, dan kontrol yang lebih baik atas gula darah Anda, kata Sharad Paul , MD, penulis The Genetics of Health: Understand Your Genes for Better.

2. Blueberry

Dalam studi BMJ terhadap lebih dari 100.000 pria dan wanita, para peneliti menemukan bahwa subclass antioksidan kuat yang disebut flavonoid, yaitu flavonol, flavan-3-ols, antosianin, dan polimer flavonoid, yang ditemukan dalam buah dan sayuran tertentu dapat mencegah penambahan berat badan. Buah-buahan dengan efek terbesar pada pemeliharaan berat badan penuh dengan flavonoid yang disebut antosianin, dan blueberry menempati urutan teratas dalam daftar ini.

3. Pir

Pir juga dapat mencegah penambahan berat badan, disebabkan ia mengandung polimer flavonoid: Setiap tambahan 138 mg polimer flavonoid menghasilkan kenaikan berat badan yang lebih sedikit selama masa studi empat tahun. Pastikan untuk makan kulitnya juga untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Halaman:

Editor: Husnul Khatimah

Tags

Terkini

Begini Tahapan Menggunakan Skincare Pada Malam Hari

Jumat, 24 September 2021 | 13:47 WIB

Ketahui Tipe Masker Wajah Mana yang Cocok Untuk Kulitmu

Kamis, 23 September 2021 | 13:12 WIB

Benarkah Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan?

Kamis, 23 September 2021 | 06:56 WIB

Kenali 3 Penyebab Bau Mulut yang Sering Terjadi

Rabu, 22 September 2021 | 19:16 WIB

Hindari 5 Hal Ini Saat Perut Kosong

Selasa, 21 September 2021 | 08:48 WIB

5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik

Selasa, 21 September 2021 | 08:35 WIB

Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet Ketat

Minggu, 19 September 2021 | 16:00 WIB

Ikuti Cara Ini Untuk Memanjangkan Rambut

Sabtu, 18 September 2021 | 18:21 WIB

7 Manfaat Minum Teh Lemon Campur Jahe

Jumat, 17 September 2021 | 15:40 WIB

Cara Ampuh Atasi Perut Buncit Menurut dr Zaidul Akbar

Jumat, 17 September 2021 | 11:38 WIB

3 Gejala Kamu Alami Intoleransi Laktosa

Kamis, 16 September 2021 | 11:51 WIB
X