Agar Berat Badan Tak Naik Saat Puasa, Lakukan 10 Hal Ini!

- Kamis, 22 April 2021 | 11:22 WIB
ilustrasi (Pixabay)
ilustrasi (Pixabay)

TEBET, AYOJAKARTA -- Banyak yang berharap bisa menurunkan berat badan mereka selama menjalani ibadah puasa Ramadan. Namun seringkali, kenyataan yang terjadi justru sebaliknya.

Seperti diketahui, jendela makan selama berpuasa Ramadhan memang menjadi lebih singkat dibandingkan saat tidak berpuasa. Terlepas dari itu, konsumsi makanan yang berlebih tetap dapat memicu terjadinya penambahan berat badan.

Ahli diet klinis dari Healthbay Clinic Dubai Sara Abdelghany mengungkapkan ada 10 tips sederhana untuk mencegah kenaikan berat badan selama Ramadan. Berikut ini adalah tips tersebut, seperti dilansir Al Arabiya.

Komposisi
Pastikan komposisi makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka seimbang dan sesuai dengan kebutuhan. Tingkatkan konsumsi sayur dan juga protein, serta konsumsi karbohidrat kompleks secukupnya.

Metode Memasak
Hindari makanan yang diolah dengan metode deep fry. Coba beralih ke cara memasak yang minim penggunaan minyak, seperti memanggang.

Minuman tanpa Kalori
Minuman manis sangat populer di kala Ramadhan. Akan tetapi, kandungan kalori pada minuman manis bisa cukup tinggi. Hindari atau batasi asupan kalori yang berasal dari minuman, misalnya jus buah atau minuman bersoda.

Porsi Buah
Menyantap buah memang menyehatkan. Akan tetapi, hindari mengonsumsi buah kering, kurma, dan kacang-kacangan terlalu banyak. Meski menyehatkan, makanan tersebut juga mengandung kalori yang cukup tinggi.

Makan Secukupnya
Tahan nafsu makan dan hindari menyantap makanan sampai perut terasa sangat kenyang. Biasakan untuk makan secukupnya dan berhenti makan sebelum perut kekenyangan.

70 Persen Cemilan Sehat
Menyantap cemilan tentu diperbolehkan. Akan tetapi, persentase cemilan sehat yang dikonsumsi harus lebih banyak dibandingkan cemilan-cemilan manis. Upayakan agar 70 persen cemilan yang dikonsumsi merupakan cemilan sehat.

Halaman:

Editor: Husnul Khatimah

Tags

Terkini

Kenali 3 Faktor Penyebab Overthinking

Senin, 3 Januari 2022 | 12:00 WIB

Sampo Campur Kopi Bikin Rambut Halus?

Kamis, 2 Desember 2021 | 15:10 WIB

Ini Makanan yang Kaya Antioksidan dan Penambah Imunitas

Minggu, 28 November 2021 | 18:00 WIB

Biar Diet Berhasil, Perlu Berhenti Minum Susu Nggak?

Selasa, 9 November 2021 | 11:26 WIB
X