Menurut Ahli Gizi 4 Cara Turunkan Berat Badan Ini Tidak Berfaedah

Husnul Khatimah
- Rabu, 10 November 2021 | 06:52 WIB
Tips menurunkan berat badan ((Ilustrasi/Pixabay))
Tips menurunkan berat badan ((Ilustrasi/Pixabay))

TEBET, AYOJAKARTA - Menurunkan berat badan bukanlah pekerjaan yang mudah. Ini membutuhkan disiplin dan tekad besar plus perubahan gaya hidup tertentu.

Sejak era internet, orang menjadikannya sumber untuk menemukan tip dan trik menurunkan berat badan. Akan tetapi, di situ juga ada banyak mitos.


Ahli gizi asal India, Pooja Banga, berbagi empat kebiasaan yang populer disebut sebagai jurus untuk menurunkan berat badan, tetapi sebenarnya tidak berfaedah. Ia mengaku telah melihat orang-orang mengikuti begitu banyak hal untuk menurunkan berat badan tanpa mengetahui logika di baliknya.

Mereka, menurut Banga, juga tak tahu persis apakah tips itu berhasil atau tidak. Dalam video yang dibagikannya di Instagram, ia membahas tentang beberapa mitos umum, dikutip Indian Express, Selasa (9/11).

1. Minum teh herbal
Banga menjelaskan bahwa minum teh herbal tidak bisa menurunkan berat badan. Pun demikian dengan makanan lain yang diklaim sebagai makanan penurun lemak.

"Pahami satu hal, yakni bahwa tidak ada satu makanan pun yang bisa membuat Anda kehilangan atau menambah berat badan. Tidak ada makanan atau minuman ajaib yang bisa menurunkan berat badan," kata Banga.

2. Menghindari karbohidrat
Sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, yang mencakup campuran yang sehat dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, serat, serta air. Menghilangkan karbohidrat hanya akan membuat Anda merasa lelah, karena karbohidrat mengisi tubuh dengan zat gizi makro yang diperlukan tubuh.

Idealnya harus ada 40 persen dari seluruh makanan. Konsumsi semuanya dalam jumlah sedang lalu lakukan olahraga teratur. Ini adalah trik untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan.


3. Diet hanya buah-buahan
Buah-buahan memang merupakan salah satu makanan paling sehat, namun zat gizinya tak cukup untuk memasok seluruh nutrisi penting bagi tubuh manusia. Buah-buahan tak banyak mengandung jumlah protein dan lemak. Padahal, protein dan lemak dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Itu sebabnya diet dengan hanya makan buah tidak cukup untuk membantu perjalanan penurunan berat badan.

Halaman:

Editor: Husnul Khatimah

Sumber: Republika

Tags

Terkini

Kenali Gejala Kekurangan Vitamin dan Mineral

Minggu, 1 Mei 2022 | 09:04 WIB

Waspadai, Ini Ciri Kanker Ovarium pada Perempuan

Sabtu, 23 April 2022 | 17:00 WIB

Wah Ngeri! Ini Dampak Negatif Kurang Gerak

Sabtu, 23 April 2022 | 15:00 WIB

Ini 7 Ciri Anak Jenius dan Cerdas Sejak Bayi

Senin, 21 Maret 2022 | 19:00 WIB

Yuk! Kenali Gejala Hipertensi Sejak Dini

Selasa, 8 Maret 2022 | 07:30 WIB

Tips Antisipasi dan Cegah DBD di Lingkungan Anda

Sabtu, 5 Maret 2022 | 13:30 WIB

Ini Beda Gejala DBD dan Covid Varian Omicron

Rabu, 2 Maret 2022 | 15:00 WIB

Ini Tanda dan Gejala Menopause pada Perempuan

Sabtu, 26 Februari 2022 | 19:00 WIB

5 Tips Mendidik Anak Beranjak Remaja yang Keras Kepala

Sabtu, 26 Februari 2022 | 11:30 WIB

Ini 7 Efek Samping Vaksinasi Booster Covid-19

Rabu, 23 Februari 2022 | 19:00 WIB

Simak! 7 Makanan untuk Tingkatkan Kesuburan

Sabtu, 29 Januari 2022 | 14:00 WIB

Simak! 4 Jenis Minuman Pengusir Kantuk Selain Kopi

Sabtu, 29 Januari 2022 | 12:48 WIB
X