Biar Diet Berhasil, Perlu Berhenti Minum Susu Nggak?

Firda Puri
- Selasa, 9 November 2021 | 11:26 WIB
Ilustrasi susu (Pixabay)
Ilustrasi susu (Pixabay)

TEBET, AYOJAKARTA - Selain memangkas asupan karbohidrat, banyak orang menghindari susu saat sedang diet untuk menurunkan berat badan. Padahal, seperti yang kita tahu, susu merupakan minuman menyehatkan yang kaya akan nutrisi.

Lalu, benarkan kita harus menghindari susu saat sedag diet?

Sebagai minuman sehat, susu memang mengandung lemak dan tinggi kalori. Dan kedua hal ini memang merupakan faktor yang tidak boleh diabaikan dalam menurunkan berat badan.

Meski demikian, Anda tidak perlu menghindari susu ketika menurunkan berat badan. Sebagaimana dilansir dari Times of India, dikutip Suara.com-jejaring Ayojakarta, Selasa 9 November 2021, susu tidak menyebabkan penambahan berat badan. Dan pada kenyataannya, susu dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Minum susu justru akan memberikan Anda sumber protein berkualitas tinggi, serta nutrisi yang dibutuhkan dalam pembentukan dan pertumbuhan otot.

Selain itu, susu juga mengandung cukup banyak nutrisi. Mulai dari seng, magnesium, kalsium, vitamin B12, hingga vitamin D. Deretan nutrisi tersebut akan membantu memperkuat tulang serta meningkatkan kekebalan dan metabolisme.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2004 menyebutkan, orang yang mengikuti diet rendah kalori dapat meningkatkan penurunan berat badan mereka dengan mengonsumsi tiga porsi susu setiap hari, dibanding mereka yang menghindari susu.

Beberapa penelitian lain juga menunjukkan, orang yang mengikuti diet tinggi produk susu dapat mengatur berat badan mereka lebih baik, sehingga mereka memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil.

Selain itu, mengonsumsi sumber kalsium juga dapat mengurangi risiko obesitas, sindrom metabolik, diabetes tipe-2, hingga penyakit kardiovaskular.

Halaman:

Editor: Firda Puri

Sumber: Suara.com

Tags

Terkini

Kenali Gejala Kekurangan Vitamin dan Mineral

Minggu, 1 Mei 2022 | 09:04 WIB

Waspadai, Ini Ciri Kanker Ovarium pada Perempuan

Sabtu, 23 April 2022 | 17:00 WIB

Wah Ngeri! Ini Dampak Negatif Kurang Gerak

Sabtu, 23 April 2022 | 15:00 WIB

Ini 7 Ciri Anak Jenius dan Cerdas Sejak Bayi

Senin, 21 Maret 2022 | 19:00 WIB

Yuk! Kenali Gejala Hipertensi Sejak Dini

Selasa, 8 Maret 2022 | 07:30 WIB

Tips Antisipasi dan Cegah DBD di Lingkungan Anda

Sabtu, 5 Maret 2022 | 13:30 WIB

Ini Beda Gejala DBD dan Covid Varian Omicron

Rabu, 2 Maret 2022 | 15:00 WIB

Ini Tanda dan Gejala Menopause pada Perempuan

Sabtu, 26 Februari 2022 | 19:00 WIB

5 Tips Mendidik Anak Beranjak Remaja yang Keras Kepala

Sabtu, 26 Februari 2022 | 11:30 WIB

Ini 7 Efek Samping Vaksinasi Booster Covid-19

Rabu, 23 Februari 2022 | 19:00 WIB

Simak! 7 Makanan untuk Tingkatkan Kesuburan

Sabtu, 29 Januari 2022 | 14:00 WIB

Simak! 4 Jenis Minuman Pengusir Kantuk Selain Kopi

Sabtu, 29 Januari 2022 | 12:48 WIB
X