6 Pertanda Kamu Kekurangan Vitamin

- Minggu, 26 September 2021 | 08:50 WIB
Vitamin (Ilustrasi/ Pixabay)
Vitamin (Ilustrasi/ Pixabay)

TEBET, AYOJAKARTA - Tubuh manusia tentunya memerlukan vitamin, mineral, dan serat untuk melindunginya dari penyakit-penyakit berbahaya. Nutrisi tersebut dapat kamu dapatkan pada sayur-sayuran dan buah-buahan.

Sayuran mengandung serat makanan, yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan asam folat dalam darah. Selain dapat menyehatkan badan, ternyata serat dapat menurunkan berat badan, lho.  

Kandungan vitamin dan mineral dalam sayur-sayuran dan buah-buahan dapat membantu menopang tulang, menyembuhkan luka dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu. Selain itu kandungan ini dapat merubah makanan menjadi energi dan bisa memperbaiki kerusakan sel. 

Lalu bagaimana tanda jika kita tidak memiliki cukup vitamin, mineral dan serat dalam tubuh kita?

  1. Mudah memar

Jika kamu kekurangan vitamin C kamu akan mengalami memar, gusi berdarah, lemas, kelelahan, ruam dan dapat menurunkan tingkat penyembuhan luka.

Untuk mengobatinya kamu dapat mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin C seperti paprika merah, kangkung, brokoli, kubis dan tomat.

  1. Mendapatkan serangan dingin secara konstan

Kekurangan nutisi dapat membuat tubuh anda kekurangan pertahanan untuk melawan radikal bebas yang bisa melawan virus dan bakteri.

Untuk itu kamu harus mengonsumsi makanan berdaun hijau yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan dan memberi antioksidan serta zat besi yang diperlukan untuk tubuh.

  1. Mudah lelah

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan kelelahan dan anemia. Asam folat adalah vitamin B9 yang dapat ditemukan dalam sayuran berwarna hijau tua, seperti asparagus dan bayam.

Halaman:

Editor: Husnul Khatimah

Tags

Terkini

6 Cara Meredakan Kram Saat Menstruasi

Sabtu, 23 Oktober 2021 | 12:25 WIB

Diet Ekstrem Ala Kpop Idol yang Akan Membuatmu Kaget!

Senin, 11 Oktober 2021 | 15:53 WIB

Hati-hati, Sakit Gigi Bisa Sebabkan Diabetes

Rabu, 6 Oktober 2021 | 06:47 WIB

5 Mitos Soal Diabetes yang Banyak Dipercaya Orang

Selasa, 5 Oktober 2021 | 06:25 WIB

Ini 7 Camilan yang Cocok Buat Program Diet

Jumat, 1 Oktober 2021 | 09:06 WIB

Dokter Bagikan Rumus Tertidur Nyenyak Sepanjang Malam

Rabu, 29 September 2021 | 08:32 WIB

4 Jenis Karbohidrat Ini Baik untuk Turunkan Berat Badan

Selasa, 28 September 2021 | 12:54 WIB

Cara Cepat Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Senin, 27 September 2021 | 13:51 WIB

Cara Mudah Mengatasi Tumit Pecah-pecah dengan Benar

Senin, 27 September 2021 | 13:17 WIB

6 Pertanda Kamu Kekurangan Vitamin

Minggu, 26 September 2021 | 08:50 WIB
X